Summy日記~夢紀行編
ディズニーと旅のコンテンツを加え、Summy日記が今まで以上にパワーアップ!更新も今までより多くなる予定です。
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今日のさらラン(9/28,29)
28日 5.04km 累計70.85km/120km
29日 9.8km 累計80.65km/120km


昨日はジムへ。
月末2日間が休館日のジムなので、今月末で退会する私は最後のジムでした。
さっくり走ったあとは最後のピラティスのクラス。
体幹が弱いと言われてきたのでじっくり鍛えていたのですが、最後はかすかにこれまでの成果がみられたようです。
よかったよかった。


そして今朝は、7時前から自宅周辺を走りました。
先日のようなひどい心拍数を記録することもなく(爆)、75分かけてじっくり走ってきたのでした。
そして、今小田原に向かっているのですが、早くもお腹が減った(笑)。
6時にご飯食べたからかなぁ。
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【2012/09/29 10:52】 日記 | トラックバック(0) | コメント(0) |
今日のさらラン(9/26)
5.5km 累計65.81km/120km

現在地に越してきてから始めて外を走りました。
台地にあるので、結構起伏があるんです。
ダラダラ走っていたにも関わらず、体には負担があったようで、最高心拍数はなんと213!
心拍数計算に使われる式で私の強度の運動時の心拍数を算出すると、
(220-年齢(私は32))*70〜80%=150(80%の場合)
となります。
(心臓に優しいのは60〜70%)
何てオーバーペース!
どうりで苦しいだけのはずです…。
明日からは気をつけよう。
【2012/09/27 14:58】 日記 | トラックバック(0) | コメント(0) |
今日のさらラン(9/19および24)
ここまでで60.31km/120kmです。
先週末の引越しおよび荒天のためなかなかはしれずにいました。
ようやく2kmだけ走れました…あと6日でどこまで走れるか。


そして、今日はこれまで通っていたジムで長年お世話になっていた先生のヨガクラスに出席。
先生にこれまでの感謝の言葉を伝えました。
先生からは寂しいですの言葉が…体が硬くて困った生徒だったと思いますが、感謝で一杯です。
【2012/09/24 22:32】 日記 | トラックバック(0) | コメント(0) |
新天地
昨日、引っ越しました。
といっても、横浜市内で隣の区。
かつ、よさこい界の超人・真理子さんと同じ区だ(笑)。


新しい家は、ベッドタウンの高台にあります。
たくさんの高層団地が立ち並ぶ中にある小さなマンションです。
最上階ということで景色は良く、部屋からランドマークタワーはおろか、スカイツリーらしきものまで見えます(確証はできず)。
海もうっすら見えます。
とりあえず、スーパーがやたらあるし、駅から近いし、生活には困らないかな。
さてさて、これからどうなることやら、ワクワク、ドキドキ。


みなさん、お近くにお越しの際はさくっとお立ち寄りくださいね。
(ここまで遠いという話もありますが…!)
【2012/09/22 23:44】 日記 | トラックバック(0) | コメント(2) |
今日のさらラン(9/12)
6.89km  累計47.01km/120km

今日は昨日の報告で晒し祭りの方からご質問のあった、心拍数計をご紹介します。
胸に心拍数計測用のバンドを巻き、腕時計をして走ります。
腕時計で現在の心拍数を見れるのはもちろんのこと、自分の年齢を登録し割り出された上限心拍数が限度を超えるとアラームが鳴るようになっています。
胸にバンドをしないタイプもありますが、性格に測れるのはこちらのようです。
これは1万円ちょっとしましたが、健康的に走るためにも買って良かったと思います。

そしてこれをつけて走った今日。
昨日横浜は深夜雷がひどく、あまり眠れませんでした。
その状態で走ったら…案の定、心拍数は高止まりで息切れ状態でした。
睡眠の大切さを感じます。

…とまぁ、こんなことも分かるので、運動される際にはオススメです!
【2012/09/12 23:45】 日記 | トラックバック(0) | コメント(0) |
今日のさらラン(9/11)
7.23km 累計40.11km/120km


私は普段心拍数計をつけて走っています。
すぐに息が上がってしまうため、そうならないためにも心拍数を一定にして走れるようにするためです。
ここ最近は1時間ほど走ってもひどく心拍数が上がることがなくなったので、良い循環ができつつあります。
よい傾向です。
【2012/09/12 13:41】 日記 | トラックバック(0) | コメント(0) |
今日のさらラン(9/7)
5km 累計32.91km/120km でした。


今日もジムでパラリンピックハイライトを見ながら走りました。
ゴールボール準決勝は、かなり手に汗握る試合だったようで…結果を知っていたものの、どきどきしながら観戦。
今晩が決勝なので、良い結果になるといいですね!
走り終わってからは、ジムのピラティスクラスに参加。
自分の体の硬さと、体幹部の不安定さにがっかりする45分間でした。
第3回の晒し祭りのときは、体を柔らかくするべく、何か晒そうかと考えています。
【2012/09/08 00:02】 日記 | トラックバック(0) | コメント(0) |
今日のさらラン(9/6)
4.62km 累計27.91km/120km


昨日は初フルマラソン後から通っている接骨院に行ったので走るのも短時間でした。
ジムではちょうどEテレ(教育テレビ)でやっていたパラリンピックハイライトを見ながら走りました。
ゴールボールはゲームを始めて見たかも。
サッカーのようでなかなか面白いですね!
(そして日本女子チーム決勝進出!おめでとうございます!!)
その後は手話ニュースを見るなど、障がいをお持ちの方に触れるランとなりました。
(手話ニュースはAPECなど英語略称にもルビが振られているなど、配慮がなされているんですね)
【2012/09/07 06:59】 日記 | トラックバック(0) | コメント(0) |
【今日のさらラン(9/5)】
いつものジムで、
6.3km 累計23.29km/120km
およそ50分走りました。

最近ジムのランニングマシンが(秋になり大会が多くなってきたからか)大混雑で利用できない日が出てきています。
何か対策を考えないとなぁ…といいつつ、引越しをするため、ジムは今月で退会するのでした。
今後はジムで走るか、外で走るか、シフトすることを考えないといけないな、と思っています。
【2012/09/06 06:57】 日記 | トラックバック(0) | コメント(0) |
【今日のさらラン(9/1,3)】
神戸マラソンまであと3ヶ月を切りました。
なので、晒しランニング(略してさらラン)を再開したいと思います。

1日 14.57km
3日 2.4km
いずれもいつものジムでの記録です。
1日は土曜日でまとまった時間が取れたので2時間かけてゆっくりと、3日はヨガクラス出席のため簡単に走りました。
先月捻挫でほとんど走れていないので、今月はまず着実に走れるようになることが目標です。

さらに、今月についてはみんなで目標に向かっている姿を晒して達成しようというコミュニティ「第2回晒し祭り」に参戦します。
他の方もダイエットや語学習得などに励んでいる中、頑張らないわけにはいきません。
私の今月の月間累計目標は120km!
頑張ります~。
【2012/09/04 23:51】 日記 | トラックバック(0) | コメント(0) |
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